Du bodybuilding n'importe où et n'importe quand

http://exerciseequipments.net/2011/05/01/bodybuilding/

Ces types d'exercices permettent généralement à votre corps d'être fort et ferme. Peu importe, si vous voulez juste faire des exercices ou faire des  renforcements musculaire, ces exercices sont très pratiques et aident beaucoup.

Voici quelques exercices à faire n'importe quand et n'importe où :

a) crunch

Allongez-vous sur le sol sur le dos avec les pieds sur le canapé, ou quelque chose. Soutenir le cou à l'aide d'un coussin. Placez vos fesses aussi près que possible pour le canapé. Verrouiller les coudes. Maintenant, lentement soulever votre tête du sol de quelques centimètres. Tenir la position surélevée de 2 secondes et puis descendre lentement.

Répétez cet exercice 20 fois pour faire un ensemble.Il sera vraiment utile pour construire votre abdo et vous vous sentirez bien.

b) élever vos orteils et puis redescendre.

Debout sur un sol flatfooted avec orteils pointant directement.Agrippez-vous à quelque chose afin d'équilibrer vous-même. Maintenant très lentement, soulever vos orteils aussi hautes que possible. Agrippez-vous à 2 secondes et descendre très doucement et lentement. Répéter 20 fois.

c) push ups

Allongez-vous sur le sol face à l'étage avec votre poids sur vos paumes.Maintenant, lentement, pousser votre corps en gardant votre droite arrière droite et faisant face à l'avant. Agrippez-vous à 2 secondes et ensuite lentement ramener votre corps à la position de départ.

Répéter 5 à 10 fois au début et puis essayez de mettre en pratique cet exercice 20 fois par série.

d) Squat de mur

coller directement votre dos contre le mur. Maintenant, doucement amener votre corps jusqu'à la position assise. Assurez-vous que votre dos est toujours contre le mur.Tenez bien 15 secondes et se déplacer doucement en gardant votre dos contre le mur encore une fois.

Répéter 5 à 10 fois au début et puis essayez de mettre en pratique cet exercice 20 fois par série.

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